普通人群選擇水果沒有特別大的顧慮，但是對于本身血管有問題或者是肥胖、三高人群，有些水果則不大適合吃，不想給身體添“堵”三種水果別多吃
1.榴蓮
如果把人體比作一臺機器，那么血管就像一個復雜的管道系統(tǒng)，連接各個零件，輸送營養(yǎng)、排出廢物，一旦“生銹”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至停罷！而現(xiàn)如今心梗、冠心病、動脈破裂等心血管病病癥，也已經(jīng)成為一股危害人們生命健康的暗流！
榴蓮素有“水果王”的美譽，是維生素、微量元素等營養(yǎng)物質的“集裝箱”，具有很強的滋補功效。
但它也是“熱量王”——含糖量較高，而過多的糖分進入體內會使血清三酰濃度升高；還含有大量的飽和脂肪酸，也會影響血液中總膽固醇含量，加重高血脂。因此，吃榴蓮時別再端著一整塊吃了。
2.牛油果
新晉“網(wǎng)紅水果”。雖然低糖低鹽、低碳水，還富含健康的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，但其熱量指數(shù)比豬肉還高——100克瘦豬肉143大卡，100克牛油果171大卡。而且其脂肪含量高達百分之15-30。
所以多吃并不利于血脂的控制。
3.無花果
不是只有脂肪含量高的水果才會影響血管的健康，一些糖含量高的水果，吃多了也會影響到血管的健康，無花果就是其中一種。 無花果雖然吃起來不甜，但是在水果中屬于含糖量比較高的水果，含糖量大約在百分之20-30，升糖指數(shù)也是比較高的，約為百分之61。
糖攝入過多消耗不掉，一部分是會轉換成脂肪的，間接影響到血脂的水平；另外，長期血糖升高，會使血管內皮細胞損傷，加重動脈粥樣硬化。3吃水果是個技術活，要注意這幾點
還要提醒大家，不管是吃什么水果都是有講究的，吃對了，才能更好地發(fā)揮出水果的營養(yǎng)價值。
1.控制量、種類雜
每日攝入的水果量應控制在200g左右，過猶不及。且各種品種、各種顏色、各種口味的水果搭配著吃，不要長期只吃一兩種。
2.兩個時間不吃宜飯后立即吃。飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯后立即吃水果易致干結。建議飯后1-2小時再吃。
②不宜睡前吃。睡前吃會在一定程度上增加腸胃負擔；尤其是腸胃功能不好的人，睡覺期間腸胃蠕動變慢，就更容易使食物在胃部滯留，甚至還可能誘發(fā)胃酸分泌過多，引起反酸甚至胃炎等胃部病癥。
3.不能代替正餐，也不能代替蔬菜
水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是達不到膳食標準的。水果不僅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因為其中礦物質和維生素的含量，無法滿足人體所需，甚至有些含量不如蔬菜。
比如：白菜、蘿卜的維生素C含量就要高于蘋果、梨子將近10倍！所以該吃蔬菜的時候還是得好好吃。
當前位置：
