如何保護(hù)血管成為很多人的“心頭要事” 可具體該怎么做呢？ 其實(shí)科學(xué)吃水果也能起到輔助作用——發(fā)表在世界醫(yī)學(xué)新聞《新英格蘭醫(yī)學(xué)》上，由英國牛津大學(xué)和中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院共同完成的一項(xiàng)涉及50萬國人的研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入100克新鮮水果，可使心血管病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低1/3。 不過，水果的選擇有講究，選對(duì)了事半功倍，選錯(cuò)了反而可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)！

保護(hù)心血管的水果排行榜

1山楂 

《食鑒本草》記載：“山楂化血塊、氣塊，化瘀?！倍F(xiàn)在研究也發(fā)現(xiàn)山楂中含有多種利于心血管健康的營養(yǎng)素。 

像含有的果膠有助于降低身體中的膽固醇，從而起到降血脂的作用；

 含有的黃酮類物質(zhì)，有助于降低壞膽固醇水平，升高好膽固醇，加速血液循環(huán)；同時(shí)還能增強(qiáng)血管壁的韌性，防止破裂，減少心血管病癥的發(fā)生。

山楂+丹參

中醫(yī)講，“一味丹參，功同四物”，其能加速血液循環(huán)，促使心臟收縮，增加心肌的功能；同時(shí)能擴(kuò)展開血管，改良心肌供血，降低血液粘度。

中醫(yī)專家表示，在日常生活中，有輕微的胸悶、心痛、心煩、心悸的人群和血瘀人群，都可以用丹參來滋養(yǎng)身體。 

山楂搭配丹參對(duì)于血管的保護(hù)更好，所以日常不妨用二者泡水喝。 

用法：丹參10克、山楂15克，洗凈切片，放入鍋中，加水煮開，煎煮15分鐘后，取其湯，作茶飲。分兩到三次，當(dāng)日內(nèi)喝完。 

此方長(zhǎng)期服用，對(duì)于預(yù)防冠心病癥狀，降低血脂，保護(hù)心臟，有著非常好的意義。

2奇異果

早在2006年，挪威奧斯陸大學(xué)針對(duì)961位70歲以上的高齡者，進(jìn)行流行病調(diào)查，結(jié)果顯示：28天連續(xù)吃2顆奇異果，可預(yù)防血栓形成，降低15%的中性脂肪。 

另外，美國農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合指數(shù)在水果中排名靠前，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，能夠放慢氧化反應(yīng)，這也對(duì)血管有好處。

3香蕉 

香蕉中含有豐富的鎂元素、鉀元素，而這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)于血管健康有好處——

*鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，使心臟的節(jié)律和興奮傳導(dǎo)減弱，從而有利于心臟的舒張與休息；同時(shí)其還能防止藥有害物對(duì)心血管系統(tǒng)的損害，提高心血管系統(tǒng)的抗毒能力。 

*鉀離子可以促使鈉離子的排出，擴(kuò)展血管，降低血壓；還能防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)沉積，保護(hù)血管；另外，鉀還能影響心臟的收縮，幫助調(diào)節(jié)心率。

此外，香蕉中還含有豐富的色氨酸以及5-羥色胺的成分，它們都對(duì)睡眠質(zhì)量有益，睡得好，對(duì)血管也有益。

4桑葚 

歷代醫(yī)家認(rèn)為，桑葚乃是桑的精華所結(jié)，味甘性寒，入心、肝、腎三經(jīng)，用藥價(jià)值高，乃滋補(bǔ)佳品。 

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，桑葚含有十八種氨基酸。同時(shí)，還含有多種維他命，如維他命B1、B2、C、A、D和胡蘿卜素，還有花青素、蘋果酸以及鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等，營養(yǎng)十分豐富。

除了其中對(duì)血管有保護(hù)作用，桑葚中的脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有降低脂肪、調(diào)節(jié)血脂、輔助預(yù)防血管硬化等作用。 

【桑葚二花茶】 

組方：桑葚（鮮桑葚5-8個(gè)或桑葚干5g）、 菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個(gè)或干品3g）、瓜蔞皮2-3g。上述藥材煎煮做代茶飲。

方解：枸杞子入肝經(jīng)，可以解除眼睛干澀、解除疲憊；菊花具有明目的功效；玫瑰花能補(bǔ)氣血；瓜蔞清化痰熱、寬胸散結(jié)，常被用來預(yù)防冠心病和心絞痛。