如今大家都希望自己吃到的食品是富含營養(yǎng)的的，希望對自己的身體有益處，但是關(guān)于我們平時的所食用的食物中，哪些是比較富含營養(yǎng)的呢，關(guān)于這一點鄭州生鮮配送給大家進(jìn)行分析。

從牛油果到羽衣甘藍(lán)，各種富含營養(yǎng)物質(zhì)的“食品”層出不窮，但味道并不是人人都能接受。有沒有好吃點的食品？

英國營養(yǎng)學(xué)家朱麗葉·凱洛說，不少海鮮其實也是營養(yǎng)寶庫。她說，螃蟹富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，其中銅的含量特別豐富，能強健免疫系統(tǒng)。

另外，螃蟹中的鋅有助生育，硒則有抗氧化的作用。常見的海虹也是鋅和硒的“富礦”，大約20只海虹就能向人體提供一天所需一半鋅、1.5倍硒以及三分之一鐵。因此，常吃海虹對易患缺鐵性貧血的女性尤其好。若喜歡吃魚，海鱸魚是不錯的選擇。魚肉中富含歐米伽-3不飽和脂肪酸以及磷、硒、鉀和維生素B1，后者在其他海魚中并不多見，不但對神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要，也能幫助維持心臟正常運轉(zhuǎn)。另外，沙丁魚、鯡魚、鰲蝦、比目魚、黑線鱈和綠青鱈都是不錯的食品。吃貨們，快點行動起來吧！

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